Reçeteyên Xwarinê yên Tendurist

Dema ku dor tê ser xwarina xwar, girîng e ku meriv nirxa xurek û bandora xwarinê li ser tenduristî, hormonan û başbûna giştî bihesibîne. Namkeensên parêzê, Koka parêzê, çîp û dilopên kêm-cal, û barên proteîn dikarin wekî vebijarkên hêsantir xuya bikin, lê alternatîfên çêtir hene ku têra xwarinê peyda dikin û ji we re dibe alîkar ku hûn demek dirêj têr bimînin.

Têkiliyên Tendurist

Têkeliyên tendurist

Xwarinên voltîkî yên wekî popcorn, makhana, pufkên jowar, channa biraştî, an mung dal roastkirî hilbijêrin, ku têra xwarinê peyda dikin û ji we re dibe alîkar ku hûn pir dirêj têr bimînin. Van vebijarkan di sodyûmê de kêmtir in û xurekên bingehîn peyda dikin.

Alternatîfa Koka Xwarinê

Diet Coke Alternatîfek çêtir e ji bo soda birêkûpêk wekî dermanek carinan, lê naveroka şîrîniya zêde dikare bandor bike. însulîn û hormonên birçîbûnê. Girîng e ku meriv bi nermî vexwe.

Tîp û Dipsên Tendurist

Li şûna çîpên parêzê, vebijarkên bi kalorî kêm û naveroka proteînên bilindtir bifikirin. Dilopa mastê bi xiyar an jî hummus bi gêzerê re alternatîfên hêja ne ku maddeyên bingehîn peyda dikin û alîkariya kontrolkirina birçîbûnê dikin.

Alternatîfên Dewlemend ên Proteîn

Li şûna barên proteîn, alternatîfên xwezayî yên wekî sattu chaas ku hatine çêkirin binirxînin. bi kêrê daleqandî re, ku naveroka proteîn, fîber û asîda laktîk çêtir peyda dike, başbûna giştî û hevsengiya hormonê pêşve dike.

Navdêrî girîng e

Xwarina zêde ya kaloriyan bi gelemperî sedema bingehîn e. gelek nexweşiyên metabolîk. Ji van xwarinan bi nermî kêfê bikin dema ku di serî de li gorî xwarinên xwezayî û tevahî tevbigerin.