Proteîna Bilind Kesk Moong Jowar Roti

Malzemeyên
- Dalê heyva kesk / Gramê kesk (şevê tê rijandin) - 1 kevçî
- Cilê kesk - 2 < li>Zencefîl - 1 înç
- Sîr - 4 nok
- Pelgên korander - destek
- Van hemûyan bi pîvaz tevbigerin
- Hîrê jowar / ardê mêşhingiv - 1 û nîv qedeh
- Hêra genim - 1 kevçî
- Kîmyon - 1 kevçî
- Xwê li gora pêwîst
Avê bi koman lê zêde bikin û hevîrê wek hevîrê chapati bikin. Bi hevûdu bipêçin û bi alikariya her qapaxekê şeklê dor çêkin. Herdu aliyan bipijînin heta ku zêr bibe rûnê rûnê ku şil bibe.
Taştêya xweş a bi proteînek dewlemend amade ye. Germ bi her chutney an mast re xizmetê bikin.