Ramanên nîvroyê yên bi proteînên tendurist

malzemeyên

• Paneer
• Zebebên tevlihev
• Makhana
• Tandoori Roti
• Moong Dal
• Baharat
• Gênimên Tevahiya Çêkirî

Li vir çar proteînên bilind ên hêsan û saxlem hene. ramanên nîvroyê ku hûn dikarin biceribînin:

1. Paneer Paav Bhaji

Ev xwarina dilşewat sebzeyên tûjkirî yên ku bi paneer hatine pijandin û bi paavên nerm ve têne pêşkêş kirin vedihewîne. Ew rêyek xweş e ku hûn proteîna xwe berhev bikin dema ku hûn ji xwarinên kolanê yên Hindî yên klasîk kêfxweş dibin.

2. Moong Badi Sabzi bi Makhana Raita re

Ev reçeteyek xurek e ku firingiyên moong dal ên bi biharatan hatine pijandin û bi makhana (xûza xezalê) raita sar re tê hev kirin. Ew çavkaniyek hêja ya proteîn û fîberê ye.

3. Vegetable Paneer Wrap

Pêça tendurustî ya ku bi sebzeyên grilled û paneer tije ye, di nav tortillas genim de pêça. Ev ji bo xwarinek bi proteînek dewlemend li ser rêyê bêkêmasî ye.

4. Matar Paneer bi Tandoori Roti re

Ev xwarina klasîk a ji bafûn û paneer ku di nav gûzek dewlemend de tê pijandin bi rotî tandoorî ya gewr tê pêşkêş kirin. Xwarinek hevseng ku hem têr û hem jî ji hêla proteîn ve dewlemend e.