Kitchen Flavor Fiesta

Amadekirina Xwarina Tendurist û Bi Proteîn

Amadekirina Xwarina Tendurist û Bi Proteîn

Taştê: Xwarinên Pijyayî yên Çîkolatayî

Malzemeyên ji bo çar servîsan:

  • 2 kevçî (bê gluten) îsotê
  • 2 mûz
  • 4 hêk
  • 4 kevçîyên xwarinê toza kakaoyê neşêrîn
  • 4 kevçîyên çayê toza pijandinê
  • 2 kevçîyên şîrê bijartî< /li>
  • Bijarte: 3 kevçî toza proteîna çîkolata ya vegan
  • Serpêkirin: 1 kevçî raspberî
  1. Hemû malzemeyan têxin blenderekê û heta nerm.
  2. Birijînin nav konteynerên cam ên rûnkirî.
  3. Li germahiya 180°C / 350°F 20-25 deqîqeyan bipêjin.

Firavîn: Quiche Brokolî Feta Tendurist

Malzemeyên ji bo bi qasî çar servîsan:

  • Kuç:
  • 1 1/2 kevçî (bê gluten) ardê îsotê
  • 1/2 kevçîyê çayê xwê
  • 1/4 kevçî rûnê zeytûnê
  • 4-6 kevçîyên xwarinê< /li>
  • Dêgirtin:
  • 6-8 hêk
  • 3/4 kevçî (bê laktoz) şîr
  • 1 kevçî rihan, hûrkirî
  • 1 kevçî çîp, hûrkirî
  • 1/2 kevçîya çayê xwê
  • Pinçek îsota reş< /li>
  • 2 îsotên zengilî, hûrkirî
  • 1 serê biçûk brokolî, hûrkirî
  • 4,2 oz (bê laktoz) fetaya hûrkirî
< ol>
  • Mîrê îsotê û xwê bi hev re tevlihev bikin.
  • Rûnê zeytûnê û avê lê zêde bikin û tev bidin hev. Bihêlin 2 hûrdeman rûne.
  • Têkilê bixin nav firaqeke rûnkirî.
  • Sebzeyên hûrkirî û fetayê bixin ser qalikê.
  • Hêkan tevlihev bikin. şîr, xwê, îsotê, îsotê û behîvan bi hev re.
  • Hêka hêkê bişînin ser sebzeyan.
  • Li germahiya 180°C / 350°F ji bo 35-45 deqîqeyan bipêjin.< /li>
  • Di sarincokê de di konteynirek negirtî de hilînin.

    • Snack: Qutiyên Snack Hummus Spicy

    Hummusê spicy bi proteînek bilind (ji nêz ve dike) 4 servîs):

    • 1 konserve çîtik
    • Şeraba 1 lîmonê
    • 1-2 jalapeños, hûrkirî
      • < li>Destpêçek kincê/kîmûyê
    • 3 kevçîyên xwarinê tahîn
    • 2 kevçîyên xwarinê rûnê zeytûnê
    • 1 kevçîyek kevçîyê kîmyona zevî
    • 1/2 kevçîyê çayê xwê
    • 1 kevçî (bê laktoz) penîrê kotê

    Sebzeyên bijarte: îsota zengil, gêzer, xiyar

    < ol>
  • Hemû malzemeyên hummusê têxin nav blenderekê û heta ku kremî bibin tevde bikin.
  • Bi sebzeyên xwe yên bijarte qutiyên xwarinê çêkin.

    • Şiv: Pasta Pesto. Bipêjin

    Malzemeyên ji bo 4 servîsan:

    • 9 oz makarona çivîk
    • 17,5 oz tomatoyên kiraz/tirî, nîvîkirî.
    • 17,5 oz singê mirîşkê
    • 1 serê biçûk brokolî, hûrkirî
    • 1/2 kasa pesto
    • 2,5 oz penîrê parmezanê rîkirî< /li>

    Ji bo marînada mirîşkê:

    • 2-3 kevçîyên xwarinê rûnê zeytê
    • 2 kevçîyên xwarinê xerdelê dijon< /li>
    • 1/2 kevçîya çayê xwê
    • Piçek îsotê
    • 1 kevçîya çayê baharatê paprika
    • 1 kevçîra behîva hişkkirî
    • Pîrek çilmisî
    1. Pastayê li gorî pakêta wê bipije. Nîv tasek ava pijandinê veqetînin.
    2. Makaronên pijandî, brokolî, tomato, mirîşk, pesto û ava pijandinê ya parastî di firaqekê de bidin hev.
    3. Parmesan bi ser de birijînin. li>
    4. Li germahiya 180°C / 350°F bi qasî 10 deqeyan bixin heta ku penêr bihele.
    5. Di sarincokê de di konteynireke girtî de hilînin.