Mêlzeme:

• 1/4 fincan ard îsotê (ji îskeleyên bê gluten ên Bob's Red Mill hatî çêkirin)
• 1 mûzek gihîştî ya navîn
• 1 hêk
• 1 kevçîyê ekstrakta vanillayê
• Xwêya behrê çilmisî
• Ji bo pijandinê spray rûnê gûzê

5 Pancakes Oat Oat:

Li ser tepsiyek nezeliqandî li ser germek zêde, 2-3 deqeyan ji her alî ve bipije heta ku zêr bibe.

• Mûzên perçekirî
• Tovê gulberojê yê xav
• Şîrba nêriyê

Tostadas taştê:

Li ser tepsiyeke bê çîp, hêk û tortilla bipije. Li ser fasûlî, hevîrtirşkê xurekan, avokado û salsa bi ser ve bikin.

Rûnê Bawayê Raspberry Chia Toast:

Nanê bixwin û rûnê bafûnê belav bikin. Raspberryên nû û tovên chia zêde bikin. Li ser hingivê birijînin.

DIY Dexlê saxlem:

Qinoa pufkirî, kamutê pifkirî û muesliyê tostkirî yê Bob's Red Mill tevlihev bikin. Bi şîrê gûzê şêrînkirî, strawberiyên hûrkirî, û hingivê bijarte bi ser ve bikin.