Malzeme:

• Mango
• Our
• Nan
• Sebzeyên teze
• Hêk< /li>

Mango Oats Smoothie:

Têkiliyek kremî û teze ji mangoyên gihîştî û îsotê, ji bo destpêkirina roja we ya bilez û bi xurek bêkêmasî ye. Her weha hûn dikarin di dema nîvroyê de wekî şûna xwarinê ji vê reçeteyê sûd werbigirin.

Sandwichê Pestoyê kremî:

Sandwichê rengîn û tamxweş ku bi pestoya malê, sebzeyên teze hatiye qatkirin, ji bo taştêyek sivik lê têrker îdeal e. .

Sandwich Koreyî:

Sandwichek bêhempa û çêjdar ku li ser omleta weya birêkûpêk vebijarkek hêja pêşkêş dike.