재료

• 과일(선택)
• 야채(선택)
• 잎채소
• 견과 및 씨앗
• 단백질(닭고기, 두부 등)
• 통곡물(퀴노아, 현미 등)
• 건강에 좋은 지방(올리브유, 아보카도 등) .)
• 허브 및 향신료
• 요구르트 또는 식물성 대체품
• 견과류 우유 또는 주스

지침

h2>

이 여름 식사 준비 가이드는 맛있는 스무디, 생생한 샐러드, 만족스러운 스낵을 끊임없이 공급하는 데 도움을 주기 위해 고안되었습니다. 일주일 동안 준비할 수 있도록 신선한 농산물을 모두 씻고 자르는 것부터 시작하세요. 선택한 과일과 야채를 섞어 스무디를 만들고, 요구르트나 견과류 우유를 추가하면 크리미한 질감을 느낄 수 있습니다. 샐러드의 경우 잎채소를 선택한 야채, 견과류 및 건강한 단백질 공급원과 섞으세요. 올리브 오일이나 좋아하는 드레싱을 뿌리고 허브와 향신료로 양념하여 풍미를 높이는 것을 잊지 마세요.

모든 식사를 유리 용기에 보관하여 일주일 내내 쉽게 꺼낼 수 있습니다. 사용된 재료와 유통 기한을 추적할 수 있도록 각 용기에 라벨을 부착하십시오. 글루텐이 함유되지 않은 가볍고 신선하며 수분이 풍부한 식사를 즐겨보세요!