기장 키치디 레시피
- 포지티브 기장(Shridhanya Millets)
- 혈당지수가 낮고 식이섬유가 많아 혈당 흡수에 시간이 걸립니다. 기타 체중 및 피트니스 관련 질환 외에도 혈당, 혈압 조절에 도움이 됩니다.
- 기장을 요리하기 전에 최소 5~6시간 동안 담그거나 하룻밤 동안 담가두세요.
- 닦지 않은 기장만 구매하세요
- 2일 동안 기장 1개를 섭취하세요.
- 기장의 높은 섬유질 함량은 포만감을 주고 배고픔을 잘 채워줍니다. 그러면 오랫동안 배고픔을 느끼지 않을 것입니다. 이는 전반적인 체중 감량 및 체중 조절에 도움이 됩니다. 그러니 건강을 유지하세요.
- 백미와 밀 대신 기장을 사용하세요