재료

• 다양한 야채(당근, 완두콩 등)
• 향신료(소금, 후추, 강황 등)
• 요리된 단백질(닭고기, 콩, 두부 등)
• 통곡물(퀴노아, 쌀 등)
• 풍미를 위한 오일 또는 버터

지침

재가열을 넘어 빠르고 효율적인 요리를 위해 전자레인지를 활용하는 방법을 알아보세요. 건강한 아침 식사 옵션을 준비하든, 즉석 간식을 준비하든, 식사 준비 아이디어를 모으든 다음의 간단한 꿀팁을 따르세요.

1. 찐 야채: 좋아하는 잘게 썬 야채를 전자레인지용 그릇에 넣고 물 두 스푼을 추가한 후 전자레인지 뚜껑을 덮고 부드러워질 때까지 2~5분 동안 조리하세요.

2. 인스턴트 오트밀: 그릇에 귀리와 물 또는 우유를 넣고 감미료나 과일을 넣은 후 전자레인지에 1~2분 동안 돌려 간단한 아침 식사를 만들어 보세요.

3. 전자레인지 계란: 계란을 전자레인지용 컵에 넣고 휘젓고 소금 한 꼬집과 원하는 야채를 추가한 후 전자레인지에 1~2분 동안 돌려 빠르게 스크램블 에그 요리를 만드세요.

4. 퀴노아 또는 쌀: 곡물을 헹구고 물(2:1 비율)과 섞어 뚜껑을 덮습니다. 완벽하게 조리된 곡물을 위해 약 10~15분 동안 전자레인지에 돌리세요!

5. 건강에 좋은 간식: 감자나 당근과 같은 야채를 얇게 썰어 기름을 살짝 바른 다음 바삭해질 때까지 단층으로 몇 분 동안 전자레인지에 돌려 빠르게 칩을 ​​만드세요.

이러한 전자레인지 꿀팁을 사용하면 건강한 요리 습관을 기르고 시간을 절약해 주는 팁을 더 많이 누릴 수 있습니다. 더 건강한 라이프스타일에 도움이 되는 간단한 레시피를 받아보세요.