재료:< r>

• 통 프리케 1컵< r>
• 물 또는 야채 국물 2½컵< r>
• 소금 약간< r>

더 정확한 요리 방법을 찾고 있다면 다음 지침을 따르세요.< r>- 프리케 1컵과 물 또는 야채 육수 2½컵, 소금 약간을 섞습니다. 끓게 가져 오십시오. 열을 줄이세요. 거의 모든 액체가 흡수될 때까지 뚜껑을 덮고 35~40분 동안 끓입니다. (불린 프리케의 경우 조리 시간을 25분으로 줄이세요.) 불을 끄세요. 곡물이 남은 수분을 흡수할 수 있도록 뚜껑을 덮고 10분 더 놓아두세요. 포크로 곡물을 으깨줍니다. 즉시 제공하거나 조리된 프리케를 밀폐 용기에 담아 냉장고에 보관하고 일주일 내내 식사에 포함하세요. 깨진 프리케 - 조리 시간을 20~30분으로 줄입니다. 참고: 프리케를 밤새 담가두면 요리 시간이 약 10분 정도 단축되고 밀기울이 부드러워져 소화에 도움이 될 수 있습니다.< r>