• 재료:
• 요리된 퀴노아 1컵
• 그리스 요거트 1/2컵
• 1/2컵 혼합 베리(딸기, 블루베리, 라즈베리)
• 꿀 또는 메이플 시럽 1테이블스푼
• 치아 씨드 1테이블스푼
• 다진 견과류(아몬드, 호두)
• 계피 1/4티스푼

단백질이 풍부한 이 건강한 아침 식사 레시피는 맛있을 뿐만 아니라 하루를 시작하는 데 필요한 필수 영양소가 가득 들어 있습니다. 조리된 퀴노아와 그릭 요거트를 그릇에 담아 섞는 것으로 시작하세요. 퀴노아는 완전한 단백질이므로 균형 잡힌 아침 식사를 위한 탁월한 선택입니다. 다음으로, 풍부한 풍미와 항산화제를 위해 혼합 베리를 첨가하세요. 취향에 따라 꿀이나 메이플 시럽으로 혼합물을 달게 만드세요.

영양가를 높이려면 치아씨드를 위에 뿌려주세요. 이 작은 씨앗에는 섬유질과 오메가-3 지방산이 풍부하여 전반적인 건강에 도움이 됩니다. 만족스러운 크런치와 건강한 지방을 더해주는 다진 견과류도 잊지 마세요. 풍미를 더하려면 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 되는 계피를 살짝 뿌리세요.

이 아침 식사는 단백질로 가득할 뿐만 아니라 탄수화물과 건강한 지방이 완벽하게 혼합되어 있어 건강한 아침 식사가 됩니다. 아침 내내 에너지 수준을 유지하려는 사람에게 이상적인 선택입니다. 이 레시피를 10분 안에 준비할 수 있는 빠른 고단백 아침 식사로 즐겨보세요!