체중 감량을 위한 건강한 디저트/바질 키어 레시피

재료

<올>

바질 씨앗이 부풀고 젤라틴처럼 변할 때까지 약 30분 동안 물에 담가두세요. 여분의 물을 빼내고 따로 보관해 두세요.

냄비에 아몬드 우유를 넣고 중간 불로 천천히 끓입니다.

끓는 아몬드 우유에 원하는 감미료를 추가하고 완전히 녹을 때까지 계속 저어줍니다.

불린 바질 씨, 익힌 바스마티 쌀, 카다몬 가루를 섞습니다. 가끔씩 저어주면서 혼합물을 약한 불로 5~10분 동안 끓입니다.

불을 끄고 실온으로 식혀주세요.

식힌 후 그릇이나 디저트 컵에 담아냅니다. 원한다면 다진 견과류와 신선한 과일로 장식하세요.

상쾌한 간식을 위해 서빙하기 전 한 시간 동안 냉장 보관하세요.