• 마늘 6-7조각
• 양파 1/2개
• 브로콜리니 80g
• 빨간 피망 1/4개
< li>아보카도 오일 3테이블스푼
• 으깬 고추 플레이크 꼬집음
• 옥수수 1/4컵
• 바스마티 쌀(익힌) 1 1/2컵
• 강황 1티스푼
• 소금 한 꼬집

방법: 1. 마늘, 양파, 브로콜리니, 빨간 피망을 잘게 다집니다. 2. 달라붙지 않는 것을 가열합니다. 중간 불로 팬을 굽습니다. 아보카도 오일 2큰술을 추가합니다. 3. 마늘과 양파를 6~7분간 조리합니다. 으깬 고추가루를 추가합니다. 4. 마늘과 양파를 따로 보관합니다. 팬을 중간 불로 가열하고 아보카도 오일 1큰술을 추가합니다. 5. 브로콜리니와 빨간 피망을 몇 분 동안 볶습니다. 옥수수, 바스마티 쌀, 강황, 소금, 익힌 마늘과 양파를 추가합니다. 2~3분간 볶습니다. 6. 접시에 담고 으깬 고추가루를 더 뿌려주세요