재료:
사과 필링:
사과 조각 6컵(700g)
계피 가루 1작은술
바닐라 추출물 1작은술
무가당 1/4컵 사과 소스(65g)
옥수수 전분 1작은술
메이플 시럽 또는 아가베 1작은술(선택 사항)

토핑:
압착 귀리 1컵(90g)
귀리 가루 1/4컵(25g)
잘게 썬 호두 1/4컵(30g)
계피 가루 1작은술
메이플 시럽 또는 아가베 2큰술
녹인 코코넛 오일 2큰술< /p>

영양 정보:
232칼로리, 지방 9.2g, 탄수화물 36.8g, 단백질 3.3g

준비:
사과를 반으로 잘라 얇게 썬 다음 큰 믹싱볼에 옮깁니다.
계피, 바닐라 추출물, 사과 소스, 옥수수 전분, 메이플 시럽(감미료를 사용하는 경우)을 추가합니다. ) 사과가 고르게 코팅될 때까지 버무립니다.
사과를 베이킹 접시에 옮기고 호일로 덮은 다음 350F(180C)에서 20분간 미리 굽습니다.
사과가 굽는 동안 그릇에 으깬 귀리, 갈은 귀리, 잘게 다진 호두, 계피, 메이플 시럽, 코코넛 오일. 포크 믹스를 사용하여 결합합니다.
호일을 제거하고 숟가락을 사용하여 사과를 저어주고 귀리 토핑을 전체에 뿌린 다음(눌리지 않음) 오븐에 다시 넣습니다.
350F(180C)에서 굽습니다. ) 20~25분 더 끓이거나 토핑이 황금빛 갈색이 될 때까지 끓입니다.
15분 동안 식힌 후 그 위에 그릭 요거트나 코코넛 휘핑크림 한 숟가락을 얹어 드세요.

즐기세요!