ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ನಾನು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ | ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸರಳ, ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು
- 1/4 ಕಪ್ ರೋಲ್ಡ್ ಓಟ್ಸ್
- 1 ಕಪ್ ನೀರು
- 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ
- 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಮನುಕಾ ಜೇನು (ಐಚ್ಛಿಕ)
- ಮೇಲೋಗರಗಳು: ಹಲ್ಲೆ ಮಾಡಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕತ್ತರಿಸಿದ ವಾಲ್‌ನಟ್ಸ್, ಸೆಣಬಿನ ಬೀಜಗಳು, ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು, ಬಾದಾಮಿ ಬೆಣ್ಣೆ.
- ಮಿಶ್ರ ಹಸಿರುಗಳು
- 1 ಸಣ್ಣ ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಸಿಹಿ ಗೆಣಸು
- 1 ಕಡಲೆ, ತೊಳೆದು ಒಣಗಿಸಿ
- ಮೇಲಕ್ಕೆ: ಚೌಕವಾಗಿರುವ ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಚೂರುಚೂರು ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಚೌಕವಾಗಿ ಆವಕಾಡೊ, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಫೆಟಾ, ಬೀಟ್ ಸೌರ್‌ಕ್ರಾಟ್, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು, ಸೆಣಬಿನ ಬೀಜಗಳು
- ಕೆನೆ ನಿಂಬೆ ತಾಹಿನಿ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್: 3/4 ಕಪ್ ತಾಹಿನಿ, 1/2 ಕಪ್ ನೀರು, 1 ನಿಂಬೆ ರಸ, 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್ (ಅಥವಾ ಜೇನುತುಪ್ಪ), 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್, 1/2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಉಪ್ಪು, 1/4 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಮೆಣಸು, 1/4 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಪುಡಿ