ಕಡಿಮೆ ತೂಕದ ಚೇತರಿಕೆಯ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು
ಸಾಮಾಗ್ರಿಗಳು:
ಸ್ಮೂಥಿ:
- 250 ಮಿಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಾಲು
- 2 ಮಾಗಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು
- 10 ಬಾದಾಮಿ
- 5 ಗೋಡಂಬಿ
- 10 ಪಿಸ್ತಾ
- 3 ಖರ್ಜೂರಗಳು (ಬೀಜರಹಿತ)
ಚಿಕನ್ ಸುತ್ತು:
- 100 ಗ್ರಾಂ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ
- 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ
- ಚಿಟಿಕೆ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು
- 1/2 ಸೌತೆಕಾಯಿ
- 1 ಟೊಮೆಟೊ
- 1 tbsp ಹೊಸದಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಕೊತ್ತಂಬರಿ
- ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾಗಳು
- ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ
- ಮೇಯನೇಸ್ ಸಾಸ್
- 250 ಮಿಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಾಲನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ
- ಬ್ಲೆಂಡರ್‌ನಲ್ಲಿ 2 ಮಾಗಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ
- ಇವುಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್‌ನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ< /li>
- 10 ಬಾದಾಮಿ ಸೇರಿಸಿ
- 5 ಗೋಡಂಬಿ ಸೇರಿಸಿ
- ನಂತರ 10 ಪಿಸ್ತಾ ಸೇರಿಸಿ
- ಕೊನೆಯದಾಗಿ ಆದರೆ ಕನಿಷ್ಠವಲ್ಲ, 3 ಖರ್ಜೂರ ಸೇರಿಸಿ. ಇವುಗಳನ್ನು ಬೀಜದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗಿದೆ
- ಇದೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ನಯವಾದ ಶೇಕ್ ಮಾಡಲು
- ಇದನ್ನು ಗಾಜಿನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ