ಬೇಸಿಗೆ ಊಟದ ತಯಾರಿ ಐಡಿಯಾಸ್
ಸಾಮಾಗ್ರಿಗಳು
- ಹಣ್ಣುಗಳು (ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆ)
- ತರಕಾರಿಗಳು (ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆ)
- ಎಲೆಗಳ ಸೊಪ್ಪು
- ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು
- ಪ್ರೋಟೀನ್ (ಚಿಕನ್, ತೋಫು, ಇತ್ಯಾದಿ)
- ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯಗಳು (ಕ್ವಿನೋವಾ, ಬ್ರೌನ್ ರೈಸ್, ಇತ್ಯಾದಿ)
- ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು (ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಆವಕಾಡೊ, ಇತ್ಯಾದಿ .)
- ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳು
- ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಪರ್ಯಾಯಗಳು
- ಕಾಯಿ ಹಾಲು ಅಥವಾ ರಸ
ಸೂಚನೆಗಳು h2>
ಈ ಬೇಸಿಗೆಯ ಊಟದ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯನ್ನು ರುಚಿಕರವಾದ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು, ರೋಮಾಂಚಕ ಸಲಾಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಕರವಾದ ತಿಂಡಿಗಳ ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ವಾರಕ್ಕೆ ತಯಾರಾಗಲು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ತಾಜಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತೊಳೆದು ಕತ್ತರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಸ್ಮೂಥಿಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಕೆನೆ ವಿನ್ಯಾಸಕ್ಕಾಗಿ ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಕಾಯಿ ಹಾಲನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಸಲಾಡ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ತರಕಾರಿಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೂಲದೊಂದಿಗೆ ಎಲೆಗಳ ಸೊಪ್ಪನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಚಿಮುಕಿಸಿ, ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.
ವಾರದಾದ್ಯಂತ ಸುಲಭವಾಗಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಊಟಗಳನ್ನು ಗಾಜಿನ ಪಾತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ. ಬಳಸಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮತ್ತು ಮುಕ್ತಾಯ ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರತಿ ಕಂಟೇನರ್ ಅನ್ನು ಲೇಬಲ್ ಮಾಡಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಗ್ಲುಟನ್-ಮುಕ್ತವಾಗಿರುವ ಲಘು, ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಹೈಡ್ರೇಟಿಂಗ್ ಊಟವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ!