ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ರಾಗಿ ಸ್ಮೂಥಿ ರೆಸಿಪಿ

ಪದಾರ್ಥಗಳು

1/4 ಕಪ್ ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ರಾಗಿ ಹಿಟ್ಟು
1/4 ಕಪ್ ರೋಲ್ಡ್ ಓಟ್ಸ್
1-2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಮರದಿಂದ ಒತ್ತಿದ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ
1 ಕಪ್ ನೀರು ಅಥವಾ ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಹಾಲು
1 ಚಮಚ ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು
1/2 ಟೀಚಮಚ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಸಾರ
ರುಚಿಗೆ ಸಿಹಿಕಾರಕ (ಐಚ್ಛಿಕ)

ಸೂಚನೆಗಳು

<ಓಲ್>

ಬ್ಲೆಂಡರ್‌ನಲ್ಲಿ, ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ರಾಗಿ ಹಿಟ್ಟು, ರೋಲ್ಡ್ ಓಟ್ಸ್, ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ, ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ವೆನಿಲ್ಲಾ ಸಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ನೀರು ಅಥವಾ ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಹಾಲನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಯವಾದ ತನಕ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

ಮಾಧುರ್ಯವನ್ನು ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಹೊಂದಿಸಿ.

ಒಂದು ಲೋಟಕ್ಕೆ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಈ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ರಾಗಿ ಸ್ಮೂತಿಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ.

ಈ ಸರಳವಾದ ರಾಗಿ ಸ್ಮೂಥಿ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಟೀನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಪಿಸಿಓಎಸ್‌ನಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಡೈರಿ, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯು ವಿವಿಧ ಆಹಾರದ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.