QUINOA ರೆಸಿಪಿ ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• 1 ಕಪ್ / 200 ಗ್ರಾಂ ಕ್ವಿನೋವಾ (30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನೆನೆಸಿದ / ಸ್ಟ್ರೈನ್ಡ್)
• 1+1/2 ಕಪ್ / 350ml ನೀರು
• 1 +1/2 ಕಪ್ / 225 ಗ್ರಾಂ ಸೌತೆಕಾಯಿ - ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ
• 1 ಕಪ್ / 150 ಗ್ರಾಂ ಕೆಂಪು ಬೆಲ್ ಪೆಪ್ಪರ್ - ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ
• 1 ಕಪ್ / 100 ಗ್ರಾಂ ನೇರಳೆ ಎಲೆಕೋಸು - ಚೂರುಚೂರು
• 3/4 ಕಪ್ / 100 ಗ್ರಾಂ ಕೆಂಪು ಈರುಳ್ಳಿ - ಕತ್ತರಿಸಿದ
• 1/2 ಕಪ್ / 25 ಗ್ರಾಂ ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ - ಕತ್ತರಿಸಿದ
• 1/2 ಕಪ್ / 25 ಗ್ರಾಂ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ - ಕತ್ತರಿಸಿದ
• 90 ಗ್ರಾಂ ಸುಟ್ಟ ವಾಲ್‌ನಟ್ಸ್ (ಇದು 1 ಕಪ್ ವಾಲ್‌ನಟ್ ಹೊಂದಿದೆ ಆದರೆ ಕತ್ತರಿಸಿದಾಗ ಅದು 3/4 ಕಪ್ ಆಗುತ್ತದೆ)
• 1+1/2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಟೊಮೆಟೊ ಪೇಸ್ಟ್ ಅಥವಾ ರುಚಿಗೆ
• 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ದಾಳಿಂಬೆ ಮೊಲಾಸಸ್ ಅಥವಾ ರುಚಿಗೆ
• 1/2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ನಿಂಬೆ ರಸ ಅಥವಾ ರುಚಿಗೆ
• 1+1/2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಮ್ಯಾಪಲ್ ಸಿರಪ್ ಅಥವಾ ರುಚಿಗೆ
• 3+1/2 ರಿಂದ 4 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ (ನಾನು ಸಾವಯವ ಕೋಲ್ಡ್ ಪ್ರೆಸ್ಡ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿದ್ದೇನೆ)
• ರುಚಿಗೆ ಉಪ್ಪು (ನಾನು 1 ಚಮಚ ಗುಲಾಬಿ ಹಿಮಾಲಯನ್ ಉಪ್ಪನ್ನು ಸೇರಿಸಿದ್ದೇನೆ)
• 1/8 ರಿಂದ 1/4 ಟೀಚಮಚ ಕೇನ್ ಪೆಪ್ಪರ್

ವಿಧಾನ:

ನೀರು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುವವರೆಗೆ ಕ್ವಿನೋವಾವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ. 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನೆನೆಸಿ. ನೆನೆಸಿದ ನಂತರ ಎಳೆದುಕೊಂಡು ಚಿಕ್ಕ ಪಾತ್ರೆಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಿ. ನೀರು ಸೇರಿಸಿ, ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಕುದಿಯುತ್ತವೆ. ನಂತರ ಶಾಖವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು 10 ರಿಂದ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅಥವಾ ಕ್ವಿನೋವಾ ಬೇಯಿಸುವವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿ. ಕ್ವಿನೋವಾ ಮೆತ್ತಗಾಗಲು ಬಿಡಬೇಡಿ. ಕ್ವಿನೋವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ, ಅದನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಮಿಶ್ರಣ ಬಟ್ಟಲಿಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸಮವಾಗಿ ಹರಡಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಅನುಮತಿಸಿ.

ವಾಲ್‌ನಟ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ಯಾನ್‌ಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮದಿಂದ ಮಧ್ಯಮ-ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದ ನಡುವೆ ಬದಲಾಯಿಸುವಾಗ ಅದನ್ನು 2 ರಿಂದ 3 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಒಲೆಯ ಮೇಲೆ ಟೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿ. ಒಮ್ಮೆ ಟೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿದ ತಕ್ಷಣ ಶಾಖದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಪ್ಲೇಟ್‌ಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಿ, ಅದನ್ನು ಹರಡಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಅನುಮತಿಸಿ.

ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ತಯಾರಿಸಲು ಟೊಮೆಟೊ ಪೇಸ್ಟ್, ದಾಳಿಂಬೆ ಕಾಕಂಬಿ, ನಿಂಬೆ ರಸ, ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್, ನೆಲದ ಜೀರಿಗೆ, ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸಣ್ಣ ಬಟ್ಟಲಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ. ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

ಈ ಹೊತ್ತಿಗೆ ಕ್ವಿನೋವಾ ತಣ್ಣಗಾಗುತ್ತಿತ್ತು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಣ್ಣಗಾಗುವವರೆಗೆ ಕಾಯಿರಿ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಮತ್ತೆ ಬೆರೆಸಿ. ಕ್ವಿನೋವಾಕ್ಕೆ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ನಂತರ ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್, ನೇರಳೆ ಎಲೆಕೋಸು, ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಕೆಂಪು ಈರುಳ್ಳಿ, ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಸುಟ್ಟ ವಾಲ್ನಟ್ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾದ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ನೀಡಿ. ಸೇವೆ.

⏩ ಪ್ರಮುಖ ಸಲಹೆಗಳು:

- ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಿದ್ಧವಾಗುವವರೆಗೆ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಅನುಮತಿಸಿ. ಇದು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಗರಿಗರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ತಾಜಾವಾಗಿಡುತ್ತದೆ

- ಸಲಾಡ್ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ರುಚಿಗೆ ಹೊಂದಿಸಿ

- ಬಡಿಸುವ ಮೊದಲು ಸಲಾಡ್ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಿ

- ಕ್ವಿನೋವಾಕ್ಕೆ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಮೊದಲು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ತದನಂತರ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಅನುಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.