ಪದಾರ್ಥಗಳು

• ವಿವಿಧ ತರಕಾರಿಗಳು (ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಬಟಾಣಿ, ಇತ್ಯಾದಿ)
• ಮಸಾಲೆಗಳು (ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸು, ಅರಿಶಿನ, ಇತ್ಯಾದಿ)
• ಬೇಯಿಸಿದ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು (ಕೋಳಿ, ಬೀನ್ಸ್, ತೋಫು, ಇತ್ಯಾದಿ)
• ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯಗಳು (ಕ್ವಿನೋವಾ, ಅಕ್ಕಿ, ಇತ್ಯಾದಿ)
• ಸುವಾಸನೆಗಾಗಿ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಬೆಣ್ಣೆ

ಸೂಚನೆಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಮೈಕ್ರೋವೇವ್ ಅನ್ನು ಮತ್ತೆ ಬಿಸಿ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮೀರಿ ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಅಡುಗೆಗಾಗಿ ಹೇಗೆ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿರಲಿ, ತ್ವರಿತ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ಊಟದ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತಾ ಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸುತ್ತಿರಲಿ, ಈ ಸರಳ ಭಿನ್ನತೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ:

1. ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು: ಮೈಕ್ರೊವೇವ್-ಸುರಕ್ಷಿತ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಕತ್ತರಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ, ಒಂದೆರಡು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಮೈಕ್ರೋವೇವ್ ಮುಚ್ಚಳದಿಂದ ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಕೋಮಲವಾಗುವವರೆಗೆ 2-5 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ.

2. ತ್ವರಿತ ಓಟ್ ಮೀಲ್:ಒಂದು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ನೀರು ಅಥವಾ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಓಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ 1-2 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮೈಕ್ರೋವೇವ್ ಮಾಡಿ.

3. ಮೈಕ್ರೋವೇವ್ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು: ಮೈಕ್ರೊವೇವ್-ಸುರಕ್ಷಿತ ಕಪ್‌ನಲ್ಲಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಒಡೆದು, ಪೊರಕೆ ಮಾಡಿ, ಒಂದು ಚಿಟಿಕೆ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಭಕ್ಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ 1-2 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮೈಕ್ರೋವೇವ್ ಮಾಡಿ.

4. ಕ್ವಿನೋವಾ ಅಥವಾ ಅಕ್ಕಿ:ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ, ನೀರಿನಿಂದ (2:1 ಅನುಪಾತ) ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕವರ್ ಮಾಡಿ. ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಧಾನ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ಸುಮಾರು 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮೈಕ್ರೋವೇವ್ ಮಾಡಿ!

5. ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಗಳು: ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾರೆಟ್‌ಗಳಂತಹ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತೆಳುವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಲಘುವಾಗಿ ಎಣ್ಣೆ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಗರಿಗರಿಯಾಗುವವರೆಗೆ ಒಂದೇ ಪದರದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮೈಕ್ರೋವೇವ್ ಮಾಡಿ ತ್ವರಿತ ಚಿಪ್ಸ್ ಮಾಡಿ.

ಈ ಮೈಕ್ರೋವೇವ್ ಹ್ಯಾಕ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಡುಗೆ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಉಳಿಸುವ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಆನಂದಿಸಬಹುದು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವ ಈ ತ್ವರಿತ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ.