ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಗೆ ಬಂದಾಗ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಆಹಾರದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಡಯಟ್ ನಾಮ್‌ಕೀನ್‌ಗಳು, ಡಯಟ್ ಕೋಕ್, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲ್ ಚಿಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಡಿಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಟೀನ್ ಬಾರ್‌ಗಳು ಸುಲಭವಾದ ಆಯ್ಕೆಗಳಂತೆ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಪೂರ್ಣವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯಗಳಿವೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಿಶ್ರಣಗಳು

h3>

ಪಾಪ್‌ಕಾರ್ನ್, ಮಖಾನ, ಜೋಳದ ಪಫ್‌ಗಳು, ಹುರಿದ ಚನ್ನಾ ಅಥವಾ ಹುರಿದ ಮುಂಗ್ ದಾಲ್‌ನಂತಹ ವಾಲ್ಯೂಮೆಟ್ರಿಕ್ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಪೂರ್ಣವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಸೋಡಿಯಂನಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ.

ಡಯಟ್ ಕೋಕ್ ಪರ್ಯಾಯ

ಡಯಟ್ ಕೋಕ್ ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಉಪಹಾರವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸೋಡಾಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಿಹಿ ಅಂಶವು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು. ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚಿಪ್ಸ್ & ಡಿಪ್ಸ್

ಡಯಟ್ ಚಿಪ್ಸ್ ಬದಲಿಗೆ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೊಸರು ಅದ್ದುವುದು ಅಥವಾ ಕ್ಯಾರೆಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಹಮ್ಮಸ್ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಮತ್ತು ಹಸಿವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ.

ಪ್ರೋಟೀನ್-ಸಮೃದ್ಧ ಪರ್ಯಾಯಗಳು

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಾರ್‌ಗಳ ಬದಲಿಗೆ, ಸತ್ತು ಚಾಸ್‌ನಂತಹ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರ್ಯಾಯಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಹಂಗ್ ಮೊಸರಿನೊಂದಿಗೆ, ಇದು ಉತ್ತಮ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಂಶ, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಚಯಾಪಚಯ ರೋಗಗಳು. ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಆನಂದಿಸಿ.