ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ಚಿಕನ್ ಸಲಾಡ್ ರೆಸಿಪಿ

1/2 ಕಪ್ ಸಾದಾ ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು
2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಮೇಯನೇಸ್
1 ಚಮಚ ನಿಂಬೆ ರಸ
2 ಟೀಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪ
1/4 ಟೀಚಮಚ ಸಮುದ್ರ ಉಪ್ಪು
1/4 ಟೀಚಮಚ ಕರಿಮೆಣಸು
2 ಕಪ್ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ (340 ಗ್ರಾಂ ಅಥವಾ 12 ಔನ್ಸ್), ಕತ್ತರಿಸಿದ ಅಥವಾ ಚೂರುಚೂರು
1/3 ಕಪ್ ಒಣಗಿದ ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿಗಳು, ಸ್ಥೂಲವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿದ
1/2 ಕಪ್ ಸೆಲರಿ, ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ
1/3 ಕಪ್ ಕೆಂಪು ಈರುಳ್ಳಿ
br>2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಕತ್ತರಿಸಿದ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ (ಐಚ್ಛಿಕ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ರಂಚ್ಗಾಗಿ)
ಸೇವೆಗಾಗಿ ಲೆಟಿಸ್ ಎಲೆಗಳು
ಒಂದು ಮಧ್ಯಮ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಮೊಸರು, ಮೇಯೊ, ನಿಂಬೆ ರಸ, ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
ಚಿಕನ್, ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ, ಸೆಲರಿ, ಕೆಂಪು ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ ವಾಲ್ನಟ್ಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ದೊಡ್ಡ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಚಿಕನ್ ಮಿಶ್ರಣದ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ನಲ್ಲಿರುವ ಚಿಕನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೋಟ್ ಮಾಡಲು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಟಾಸ್ ಮಾಡಿ. ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ, ಬಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸಿ.
ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳು
ಯಾವುದೇ ಉಳಿದ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಫ್ರಿಜ್ನಲ್ಲಿ ಗಾಳಿಯಾಡದ ಕಂಟೇನರ್ನಲ್ಲಿ 4 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು. ದಯವಿಟ್ಟು ಅದನ್ನು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಬಡಿಸುವ ಮೊದಲು ಬೆರೆಸಿ.
ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ
ಸೇವೆ: 1 ಸೇವೆ | ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 256kcal | ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 14g | ಪ್ರೋಟೀನ್: 25 ಗ್ರಾಂ | ಕೊಬ್ಬು: 11 ಗ್ರಾಂ | ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು: 2g | ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬು: 6g | ಮೊನೊಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು: 3g | ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬು: 0.02g | ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್: 64mg | ಸೋಡಿಯಂ: 262mg | ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್: 283mg | ಫೈಬರ್: 1g | ಸಕ್ಕರೆ: 11 ಗ್ರಾಂ | ವಿಟಮಿನ್ ಎ: 79IU | ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ: 2 ಮಿಗ್ರಾಂ | ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ: 51mg | ಕಬ್ಬಿಣ: 1mg