Oats Omelette
គ្រឿងផ្សំ
- 1 ពែង oats
- ស៊ុត 2 (ឬស៊ុតជំនួសសម្រាប់កំណែ vegan)
- អំបិលដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ
- ម្រេចខ្មៅដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ
- បន្លែកាត់ (ជាជម្រើស៖ ម្ទេសប្លោក ខ្ទឹមបារាំង ប៉េងប៉ោះ ស្ពៃណាច)
- ប្រេង ឬស្ព្រាយបាញ់សម្រាប់ចៀន
ការណែនាំ
- នៅក្នុងចានមួយ ផ្សំ oats និងស៊ុត (ឬស៊ុតជំនួស)។ លាយល្អរហូតដល់លាយ។
- បន្ថែមអំបិល ម្រេចខ្មៅ និងបន្លែដែលកាត់តាមជម្រើសរបស់អ្នកទៅក្នុងល្បាយ។ កូរឱ្យបញ្ចូលគ្នា។
- កំដៅខ្ទះដែលមិនស្អិតលើកំដៅមធ្យម ហើយបន្ថែមប្រេងបន្តិច ឬប្រើស្ព្រាយបាញ់។
- ចាក់ល្បាយចូលក្នុងខ្ទះ រាលដាលវាឱ្យស្មើគ្នាដើម្បីបង្កើតជារាងនំផេនខេក។
- ចម្អិនប្រហែល 3-4 នាទីនៅម្ខាងរហូតដល់គែមលើក ហើយបាតមានពណ៌ត្នោតមាស។ ត្រឡប់ដោយប្រុងប្រយ័ត្ន ហើយចម្អិនម្ខាងទៀតរយៈពេល 3-4 នាទីទៀត។
- ពេលឆ្អិនហើយ យកចេញពីឆ្នាំងហើយដាក់ក្តៅ។
- Oats omelette នេះធ្វើជាអាហារពេលព្រឹក ឬអាហារពេលល្ងាចដែលមានសុខភាពល្អ សំបូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន និងជាតិសរសៃ ដែលល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។