គ្រឿងផ្សំ៖

• សុដន់មាន់
• Anchovies
• ប្រេងអូលីវព្រហ្មចារីបន្ថែម
• ខ្ទឹមស
• ម្ទេស
• ប៉េងប៉ោះ Cherry
• អូលីវ

រូបមន្តមាន់មេឌីទែរ៉ាណេនេះមិនត្រឹមតែមានរសជាតិឆ្ងាញ់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងសំបូរទៅដោយអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពផងដែរ។ វាជាអាហារមួយចានដែលត្រៀមរួចរាល់ក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែ 20 នាទី ដែលធ្វើឱ្យវាល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ពេលយប់ដ៏មមាញឹក។ អ្នកខ្លះប្រហែលជាស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការប្រើអាន់ឆូវី ប៉ុន្តែពួកគេបានរួមចំណែកយ៉ាងច្រើនដល់មុខម្ហូប ដោយបន្ថែមរសជាតិ umami ដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ដោយមិនធ្វើឱ្យវាមានរសជាតិត្រី។ សុដន់មាន់ផ្តល់ប្រូតេអ៊ីនសម្រាប់ការលូតលាស់ និងជួសជុលសាច់ដុំ ខណៈដែលប្រេងអូលីវព្រហ្មចារីបន្ថែមសម្បូរទៅដោយខ្លាញ់ monounsaturated fats ដែលមានសុខភាពល្អបេះដូង។ ខ្ទឹមស និងម្ទេសមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យម្ហូបមានរសជាតិឆ្ងាញ់ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជួយកម្ចាត់មេរោគ និងកាត់បន្ថយការរលាក ផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សម្ពាធឈាម និងកូលេស្តេរ៉ុលផងដែរ។ ប៉េងប៉ោះ Cherry និងអូលីវផ្តល់វីតាមីន សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងខ្លាញ់ល្អ។ សរុបមក រូបមន្តមាន់មេឌីទែរ៉ាណេនេះគឺរហ័ស ងាយស្រួល ឆ្ងាញ់ ហើយល្អមិនគួរឱ្យជឿសម្រាប់អ្នក។