គ្រឿងផ្សំ៖

1 ពែង oats, 1/2 ពែង អាល់ម៉ុន, 1/2 ពែង សណ្តែកដី, គ្រាប់ពូជ flax 2 ស្លាបព្រា, គ្រាប់ល្ពៅ 3 ស្លាបព្រា, គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន 3 ស្លាបព្រា, គ្រាប់ល្ង 3 ស្លាបព្រា, ខ្មៅ 3 ស្លាបព្រា គ្រាប់ល្ង, កាលបរិច្ឆេទ medjool 15, raisins 1/2 ពែង, ប៊ឺសណ្តែកដី 1/2 ពែង, អំបិលតាមតម្រូវការ, ចំរាញ់ចេញពីវ៉ានីឡា 2 tsp

រូបមន្តរបារថាមពលផ្លែឈើស្ងួតដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់នេះគឺជាអាហារបំប៉នសុខភាពដែលគ្មានជាតិស្ករ។ អាហារសម្រន់ដែលអាចទទួលទានបានបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ ឬជាអាហារសម្រន់រហ័ស។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃ oats, គ្រាប់ និងផ្លែឈើស្ងួតធ្វើឱ្យនេះជារបារប្រូតេអ៊ីនដែលផលិតនៅផ្ទះដ៏ល្អ។ មិនមានបន្ថែមជាតិស្ករ ឬប្រេងដែលប្រើក្នុងរូបមន្តរបារប្រូតេអ៊ីនដែលផ្តល់ថាមពល និងសុខភាពល្អនេះទេ។