គ្រឿងផ្សំ៖

• គ្រាប់ Chia
• ទឹកដោះគោយ៉ាអួ
• ទឹកដោះគោដូង
• Oats
• អាល់ម៉ុន ទឹកដោះគោ

វិធីសាស្រ្ត៖

ដើម្បីរៀបចំ chia pudding លាយគ្រាប់ពូជ chia ជាមួយវត្ថុរាវដែលចង់បានដូចជា ទឹកដោះគោជូរ ទឹកដោះគោដូង ឬទឹកដោះគោអាល់ម៉ុន។ បន្ថែម oats សម្រាប់វាយនភាពបន្ថែមនិងរសជាតិ។ ទុកឲ្យល្បាយនេះអង្គុយក្នុងទូទឹកកកពេញមួយយប់ ហើយរីករាយជាមួយអាហារពេលព្រឹកដែលមានសុខភាពល្អ និងឆ្ងាញ់ដែលពោរពេញទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម។ Chia pudding គឺជាជម្រើសដ៏ល្អដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាប និងជាជម្រើសដែលស័ក្តិសមសម្រាប់ keto សម្រាប់ការរៀបចំអាហារ ឬការសម្រកទម្ងន់។