គ្រឿងផ្សំ៖

• សាឡាដ Beet៖
  • 8 oz Baby Spinach | پالاک
  • 4 oz Arugula | អេរ៉ាវ៉ាឡៅវី
  • 4 Beets (ឆ្អិនហើយហាន់ជាគូប 1 អ៊ីញ) | لبلبو
  • ½ ពែង គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន / គ្រាប់ស្រល់ | دانه آفتابگردان
  • ½ ពែង ឈីសពពែ (កំទេច) | پنیر بز
  • ½ពែង គ្រាប់ផ្លែទទឹម | انار
• ទឹកខ្មេះបាឡាសាមីក សាឡាត់៖
  • ប្រេងអូលីវ ៣ ស្លាបព្រាបាយ | روغن زیتون
  • 3 ស្លាបព្រា ទឹកខ្មេះ Balsamic | سرکه بالسامیک
  • 2 ស្លាបព្រា ទឹកក្រូច (ច្របាច់ថ្មីៗ) | آب نارنجی
  • 1 ស្លាបព្រា ទឹកក្រូចឆ្មា | آب لیمو
  • 2 ស្លាបព្រា ទឹកឃ្មុំ (ឬ Maple Syrup) | عسل
  • ½ ស្លាបព្រា អំបិល | نمک
  • ½ ស្លាបព្រា ម្រេចខ្មៅ | مورچ سیاه

របៀបធ្វើសាឡាត់ BEET៖

• រៀបចំ។ វាស់, ច្របាច់និងរៀបចំគ្រឿងផ្សំទាំងអស់។ អ្នកអាចរៀបចំ beets ជាមុន។
• រៀបចំសំលៀកបំពាក់។ វាយ​គ្រឿង​ផ្សំ​ក្នុង​ចាន​មួយ​។
• ប្រមូលផ្តុំ។ បោះសំលៀកបំពាក់ជាមួយគ្រឿងផ្សំដែលនៅសល់។
• បម្រើ។ បម្រើក្នុងចាននីមួយៗ ឬលក្ខណៈគ្រួសារ ដូច្នេះអ្នកគ្រប់គ្នាអាចជួយខ្លួនឯងបាន។