គ្រឿងផ្សំ៖

• ម្សៅ oat 1/4 ពែង (ធ្វើពី Bob's Red Mill gluten rolled oats គ្មានជាតិស្ករ)
• ចេកទុំមធ្យម 1
• ស៊ុត 1
• ចំរាញ់ចេញពីវ៉ានីឡា 1 tsp
• ច្របាច់អំបិលសមុទ្រ
• បាញ់ប្រេងដូងសម្រាប់ចម្អិនអាហារ

5 Ingredient Oat Pancakes៖

នៅលើខ្ទះដែលមិនស្អិតលើកំដៅមធ្យម ចម្អិន 2-3 នាទីក្នុងមួយចំហៀងរហូតដល់មាស។

• ចេកហាន់ស្តើងៗ
• គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្នឆៅ
• ទឹកស៊ីរ៉ូដើមម៉េផល

Breakfast Tostadas៖

ចម្អិនពងមាន់ និង tortilla នៅលើខ្ទះដែលមិនជាប់ស្អិត។ កំពូលជាមួយសណ្តែកក្លាសេ ដំបែអាហារូបត្ថម្ភ ផ្លែបឺរ និងសាល់សា។

Raspberry Almond Butter Chia Toast៖

ដុតនំប៉័ង និងបាចប៊័រអាល់ម៉ុន។ បន្ថែម raspberries ស្រស់និងគ្រាប់ពូជ chia ។ ស្រក់ទឹកឃ្មុំពីលើ។

គ្រាប់ធញ្ញជាតិសុខភាព DIY៖

លាយ quinoa លាយម្សៅ នំបញ្ចុក និងមីសលីរបស់ Bob's Red Mill toasted muesli។ លាបជាមួយទឹកដោះគោដូងគ្មានជាតិផ្អែម ផ្លែស្ត្របឺរីកាត់ និងទឹកឃ្មុំស្រេចចិត្ត។