5- របារថាមពលធាតុផ្សំ

គ្រឿងផ្សំ

ចេកទុំធំ 3 14-16 អោន

2 ពែង oats rolled, gluten free

1 cup creamy peanut butter, ធម្មជាតិទាំងអស់

1 ពែង Walnut chopped

1/2 ពែងសូកូឡាបន្ទះសៀគ្វី*

1 ស្លាបព្រាកាហ្វេចំរាញ់ចេញពី vanilla

1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ cinnamon

ការណែនាំ

កំដៅចង្ក្រានដល់ 350 F ហើយលាបខ្លាញ់ខ្ទះមួយភាគបួនជាមួយថ្នាំបាញ់ចម្អិនអាហារ ឬប្រេងដូង។

ដាក់ចេកនៅក្នុងចានធំមួយ ហើយកិនជាមួយសមក្រោយរហូតដល់វាបែក។ ចុះ។

បន្ថែម oats, peanut butter, Walnut chopped, chocolate chips, vanilla and cinnamon.

កូរអ្វីគ្រប់យ៉ាងអោយចូលគ្នារហូតទាល់តែគ្រឿងផ្សំទាំងអស់បញ្ចូលគ្នាល្អ ហើយអ្នកមាន batter ក្រាស់ល្អ .

ផ្ទេរម្សៅដាក់លើសន្លឹកដុតនំដែលបានរៀបចំរួចលាបរហូតទាល់តែវារុញចូលជ្រុង

ដុតនំរយៈពេល 25-30 នាទី ឬរហូតទាល់តែមានក្លិនក្រអូប លាបពណ៌ត្នោតស្រាលៗពីលើ ហើយ កំណត់។

ត្រជាក់ទាំងស្រុង។ កាត់ចូលទៅក្នុង 16 របារដោយធ្វើចំណិតបញ្ឈរមួយនិងប្រាំពីរផ្ដេក។ សូមរីករាយ!

កំណត់ចំណាំ

*ដើម្បីរក្សារូបមន្តនេះ 100% vegan ត្រូវប្រាកដថាទិញបន្ទះសូកូឡា vegan ។

*មានអារម្មណ៍ ដោយសេរីក្នុងការផ្លាស់ប្តូរគ្រាប់ ឬប៊ឺគ្រាប់ជំនួសប៊័រសណ្ដែកដី។

*ដាក់ដុំដែកក្នុងធុងដែលមានខ្យល់ចេញចូល ដោយមានក្រដាស parchment នៅចន្លោះដើម្បីកុំឱ្យវាជាប់។ ពួកវានឹងមានរយៈពេលរហូតដល់មួយសប្តាហ៍ក្នុងទូរទឹកកក និងច្រើនខែក្នុងទូរទឹកកក។

អាហារូបត្ថម្ភ