Ингредиенттер

• Жемістер (сіздің таңдауыңыз)
• Көкөністер (сіздің таңдауыңыз)
• Жапырақты жасылдар
• Жаңғақтар мен тұқымдар
• Белок (тауық, тофу және т.б.)
• Тұтас дәнді дақылдар (квиноа, қоңыр күріш және т.б.)
• Пайдалы майлар (зәйтүн майы, авокадо және т.б.) .)
• Шөптер мен дәмдеуіштер
• Йогурт немесе өсімдік негізіндегі баламалар
• Жаңғақ сүті немесе шырыны

Нұсқаулар

Бұл жазғы тағам дайындау нұсқаулығы дәмді смузилердің, жанды салаттардың және тойымды тағамдардың шексіз қорын жасауға көмектесу үшін жасалған. Аптаға дайын болу үшін барлық жаңа өнімдерді жуу және кесу арқылы бастаңыз. Кілегейлі құрылым үшін йогурт немесе жаңғақ сүтін қосып, тәттілер үшін таңдаған жемістер мен көкөністерді біріктіріңіз. Салаттар үшін жапырақты жасылдарды көкөністермен, жаңғақтармен және пайдалы ақуыз көзімен араластырыңыз. Зәйтүн майын немесе сүйікті таңғышты себіңіз және дәмін жақсарту үшін шөптер мен дәмдеуіштермен дәмдеуді ұмытпаңыз.

Апта бойы оңай қол жеткізу үшін барлық тағамдарды шыны ыдыстарда сақтаңыз. Пайдаланылған ингредиенттерді және жарамдылық мерзімін қадағалап отыру үшін әрбір контейнерге белгі қоюды ұмытпаңыз. Жеңіл, балғын және ылғалдандыратын, сонымен қатар глютенсіз тағамдардан рахат алыңыз!