ТҮЗБЕГІ ТҮЗІ ТҮСТІ

Тост негізі
1 тілім өскен нан немесе таңдаулы нан
1/4 кесе сүзбе

Бадам майы және жидек
1 ас қасық бадам майы
1/4 кесе аралас жидектер, таңқурай, көкжидек, құлпынай және т.б.

Жаңғақ майы банан
1 ас қасық жержаңғақ майы
1/3 банан
даршын себіңіз

Қатты пісірілген жұмыртқа
1 қатты пісірілген жұмыртқа кесілген
1/2 шай қасық бауырсақ дәмдеуіштері

Авокадо және қызыл бұрыш үлпектері
Кесілген 1/4 авокадо
1/4 шай қасық қызыл бұрыш түйіршіктері
Қабыршақты теңіз тұзын қысыңыз

Қақталған лосось
1-2 унция ысталған лосось
1 ас қасық жұқа туралған қызыл пияз
1 ас қасық каперс
*қосымша жаңа аскөк бұтақтары

Қызанақ, қияр және зәйтүн
Дүкеннен сатып алынған 1 ас қасық қара зәйтүн таспасы
туралған қияр және сәби қызанақтары
үстіне бір шымшым қабыршақты теңіз тұзы мен қара бұрыш

НҰСҚАУЛЫҚТАР
Нан аздап қызарғанша немесе өзіңіз қалаған дайын болғанша қуырыңыз.
Тосттың үстіне 1/4 кесе майы аз сүзбе жағыңыз. Ескертпе: егер тост жаңғақ майын немесе таспаны қажет етсе, бұл ингредиенттерді тікелей тостқа жағып, үстіне сүзбе салыңыз.
Өзіңіз қалаған қоспаны қосыңыз және ләззат алыңыз!

ЕСКЕРТПЕЛЕР
Тағамдық ақпарат тек бадам майы мен жидек тосттарына арналған.

ТАМАҚТАНУДЫ ТАЛДАУ
Қызмет көрсету: 1 порция | Калориялар: 249 ккал | Көмірсулар: 25г | Ақуыз: 13 г | Май: 12г | Қаныққан майлар: 2г | Полиқанықпаған майлар: 2г | Бір қанықпаған майлар: 6г | Холестерин: 9 мг | Натрий: 242 мг | Калий: 275 мг | Талшық: 6г | Қант: 5г | А дәрумені: 91IU | С дәрумені: 1мг | Кальций: 102 мг | Темір: 1 мг