Салауатты тағамдар рецептері

Дұрыс тағамдар туралы сөз болғанда, тағамдық құндылықты және тағамның денсаулыққа, гормондарға және жалпы әл-ауқатқа әсерін ескеру маңызды. Диеталық тағамдар, диеталық кокс, калориясы аз чиптер мен шөгінділер және ақуыз барлары оңайырақ болып көрінуі мүмкін, бірақ жеткілікті тамақтануды қамтамасыз ететін және ұзақ уақыт тоқ қалуға көмектесетін жақсы баламалар бар.

Дені сау қоспалар

h3>

Попкорн, махана, джовар пуфы, қуырылған чанна немесе қуырылған маш даль сияқты көлемді тағамдарды таңдап алыңыз, олар жеткілікті қоректендіреді және ұзақ уақыт бойы тоқ қалуға көмектеседі. Бұл опциялар натрийде азырақ және маңызды қоректік заттармен қамтамасыз етеді.

Диеталық кокс балама

Диеталық кокс кәдімгі содаға жақсырақ балама болуы мүмкін, бірақ тәттіліктің жоғары мөлшері әсер етуі мүмкін. инсулин және аштық гормондары. Модерацияда тұтыну маңызды.

Healthy Chips & Dips

Диеталық чиптердің орнына калориясы аз және ақуыз мөлшері жоғары опцияларды қарастырыңыз. Қияр қосылған йогурт немесе сәбіз қосылған гумус - маңызды қоректік заттармен қамтамасыз ететін және аштықты бақылауға көмектесетін тамаша балама.

Ақуызға бай балама

Протеин барларының орнына, сатту чаас сияқты табиғи баламаларды қарастырыңыз. жақсырақ ақуыз, талшық және сүт қышқылын қамтамасыз ететін, жалпы әл-ауқат пен гормондық тепе-теңдікті қамтамасыз ететін сүзбе қосылған.

Модерация маңызды

Көбінесе калорияларды шамадан тыс тұтыну негізгі себеп болып табылады. көптеген метаболикалық аурулар. Ең алдымен табиғи, тұтас тағамдарды ұстанып, осы тағамдарды қалыпты мөлшерде пайдаланыңыз.