Ингредиенттер:
Салауатты қаражидек джемі үшін:
2 кесе қара жидек (300 г)
1-2 ас қасық үйеңкі шәрбаты, бал немесе агава
1/3 кесе пісірілген алма, пюре немесе қантсыз алма (90г)
1 ас қасық сұлы ұны + 2 ас қасық су, қоюлатуға арналған

ҚҰРАҚТЫҚ АҚПАРАТ (бір ас қасықта):
10 калория, май 0,1 г, көмірсу 2,3 г, ақуыз 0,2 г

Көкжидек Чиа тұқымының джемі үшін:
2 кесе көкжидек (300г)
1-2 ас қасық үйеңкі сиропы, бал немесе агава
2 ас қасық чиа тұқымы
1 ас қасық лимон шырыны

>ҚҰРАҚТЫҚ АҚПАРАТ (бір ас қасық үшін):
15 калория, май 0,4 г, көмірсу 2,8 г, ақуыз 0,4 г

Дайындалуы:
Қара жидек кептелісі:
Кең табада қаражидек және тәттілендіргішті.
Барлық шырындар шыққанша картоп ұнтағышпен езіңіз.
Піскен алма немесе алма тұзымен біріктіріп, орташа отқа қойып, аздап қайнатыңыз. 2-3 минут пісіріңіз.
Сұлы ұнын сумен біріктіріп, джем қоспасына құйыңыз да, тағы 2-3 минут пісіріңіз.
Ыстықтан алыңыз, контейнерге жіберіңіз де, суытыңыз.

Blueberry Chia джемі:
Кең табаға көкжидек, тәттілендіргіш және лимон шырынын қосыңыз.
Барлық шырындар шыққанша картоп ұнтағышпен езіңіз.
Орташа отқа қойып, жеңіл қайнатыңыз. 2-3 минут пісіріңіз.
Ыстықтан алыңыз, чиа дәндерін қосып, суытып, қоюландырыңыз.

Ләззат алыңыз!