• Ингредиенттер:
• Бүкіл бидай шелпектері
• Әртүрлі көкөністер (салат, сәбіз, қияр, болгар бұрышы)
• Гумус немесе йогурт
• Дәміне қарай тұз және бұрыш
• Қосымша: қосылған ақуызға арналған ірімшік немесе тофу

Бұл пайдалы көкөніс орамы тамаша рецепт болып табылады. қоректік түскі ас қорабы идеясы үшін. Жаңа піскен көкөністермен толтырылған бұлкөкөніс орамасыоңай ғана емес, сонымен қатар хош иістендіреді. Толық бидай шелпектерін төсеуден бастаңыз, содан кейін кремді құрылым үшін гумусты немесе йогуртты жомарт жағыңыз. Әрі қарай, жанды көкөністердің ассортиментін қабаттаңыз. Сіз қытырлақ салатты, қытырлақ сәбізді, сергітетін қиярды және тәтті болгар бұрышын таңдауға болады. Дәмін жақсарту үшін тұз бен бұрыш себіңіз. Көбірек ақуыз қосқысы келетіндер үшін ірімшік немесе тофу қосыңыз. Тортилланы мықтап орап, балаларға арналған тамаша орамды жасау үшін оны екіге бөліңіз. Түскі асқа, жеңіл тағамдарға немесе тіпті жолда жылдам тағамға арналған осы оңай дайындалатын, пайдалы нұсқаны пайдаланыңыз!