ШЫНАЙЫ ЖАҚСЫ ОМЕЛЕТ РЕЦЕПТІ:

• 1-2 шай қасық кокос майы, сары май немесе зәйтүн майы*
• 2 үлкен жұмыртқа, шайқалған
• бір шымшым тұз және бұрыш
• 2 ас қасық ұсақталған ірімшік

БАҒЫТТАР:

Кішкене ыдыста жұмыртқаны жарып, жақсылап араластырылғанша шанышқымен шайқаңыз.

8 дюймдік жабыспайтын табаны орташа төмен температурада қыздырыңыз.

Табада майды немесе сары майды ерітіп, табаның түбін жабу үшін айналдыра айналдырыңыз.

Табаға жұмыртқа қосып, тұз бен бұрыш себіңіз.

Орналасу кезінде жұмыртқаларды табаның айналасында ақырын жылжытыңыз. Мен жұмыртқалардың шеттерін табаның ортасына қарай тартып, бос жұмыртқалардың төгілуіне жол бергенді ұнатамын.

Жұмыртқалар түзілгенше және омлеттің жоғарғы жағында жұқа жұмыртқа қабаты болғанша жалғастырыңыз.

Омлеттің жартысына ірімшік қосып, жарты ай жасау үшін омлетті өзіне бүктеңіз.

Табадан сырғытып, ләззат алыңыз.
*Жабыспайтын табада ешқашан жабыспайтын пісіруге арналған спрейді қолданбаңыз. Олар сіздің табаларыңызды бұзады. Оның орнына сары май немесе май жағып қойыңыз.

Бір омлеттегі қоректік заттар: Калориялар: 235; Жалпы май: 18,1 г; Қаныққан май: 8,5 г; Холестерин: 395 мг; Натрий 200г, Көмірсулар: 0г; Диеталық талшық: 0г; Қант: 0 г; Ақуыз: 15,5 г