Ингредиенттер

• Әртүрлі көкөністер (сәбіз, бұршақ және т.б.)
• Дәмдеуіштер (тұз, бұрыш, куркума және т.б.)
• Пісірілген ақуыздар (тауық, бұршақ, тофу және т.б.)
• Тұтас дәнді дақылдар (квиноа, күріш және т.б.)
• Дәм беру үшін май немесе сары май

Нұсқаулар

Микротолқынды пешті қыздырудан басқа жылдам және тиімді пісіру үшін қалай пайдалану керектігін біліңіз. Пайдалы таңғы ас нұсқаларын дайындап жатсаңыз, жеңіл тағамдар дайындасаңыз немесе тамақ дайындау идеяларын жинасаңыз, мына қарапайым әрекеттерді орындаңыз:

1. Буға пісірілген көкөністер:Сүйікті туралған көкөністерді микротолқынды пешке жарамды ыдысқа салыңыз, бірнеше ас қасық су қосыңыз, микротолқынды пештің қақпағын жауып, жұмсақ болғанша 2-5 минут пісіріңіз.

2. Жылдам дайындалатын сұлы жармасы:Сұлыны ыдысқа сумен немесе сүтпен біріктіріп, тәттілендіргіштерді немесе жемістерді қосып, жылдам таңғы ас үшін микротолқынды пеште 1-2 минут пісіріңіз.

3. Микротолқынды пеште пісірілген жұмыртқалар:Жұмыртқаны микротолқынды пеште қолдануға болатын шыныаяққа жарып, көпіртіңіз, бір шымшым тұзды және өзіңіз таңдаған көкөністерді қосыңыз, тез араластырылған жұмыртқа тағамы үшін микротолқынды пеште 1-2 минут пісіріңіз.

4. Квиноа немесе күріш:Дәндерді шайыңыз, сумен біріктіріңіз (2:1 қатынасы) және жабыңыз. Тамаша пісірілген дәндер үшін микротолқынды пеште шамамен 10-15 минут пісіріңіз!

5. Пайдалы тағамдар:Картоп немесе сәбіз сияқты көкөністерді жұқалап турап, оларды аздап майлап, қытырлақ болғанша бірнеше минут бойы бір қабатта микротолқынды пеште пісіру арқылы жылдам чиптер жасаңыз.

Осы микротолқынды пештерді қолдану арқылы тағам дайындаудың пайдалы әдеттерін қалыптастыратын көбірек уақытты үнемдейтін кеңестерді пайдалана аласыз. Салауатты өмір салтына ықпал ететін осы жылдам рецепттерді қабылдаңыз.