Таңғы ас:

• Глютенсіз тосттар
• Авокадо пюресі
• Жаңғақ қосылған жеміс салаты

Түскі ас:

• Плантан тако табақ
• Пісірілген жолжелкен
• Түрлі дәмдеуіштері бар қара бұршақ
• Авокадо
• Шпинат
• Қияр
< li>Болгар бұрышы
• Қызанақ
• Криандр
• Вегетариандық йогурт
• Қызанақ тако сальса
• Қара қарасора тұқымы
li>

Пайдалы банан шоколадты печенье, 12 кішкентай:

Ингредиенттер: 1 кесе GF прокат сұлы, 1/2 банан, 1 ас қасық какао ұнтағы, 1 ас қасық ақ тахини, 2 ас қасық су, бір шымшым тұз, 3 жұмсақ күндер. Нұсқаулар: 1. Пешті 220 градусқа қойыңыз. 2. Бананды езіңіз. 3. Барлық ингредиенттерді бір ыдыста араластырыңыз, ең оңай қолыңызбен. 4. Кішкене шарларды жасап, пергамент қағазы бар пісірме табаққа сығыңыз. 5. 220 C температурада шамамен 10-12 минут пісіріңіз.

Жержаңғақ майы жасымық көкөністері:

• Қызыл күріш
• 1/2 пияз
• 1/2 ұсақ түсті қырыққабат
• Жасыл бұршақ< /li>
• 1 түйір сарымсақ
• 1/2-1 кесе каштан
• 1 банка пісірілген жасыл жасымық
• 2 ас қасық тамари
< li>1 ас қасық күріш сірке суы
• 3-4 ас қасық жержаңғақ майы
• 1/2 кесе су
• Лимон шырыны
• Чили үлпектері< /li>
• Қосымша тұз және қара бұрыш

Шоколадты тахини бар:

Ингредиенттер: 1 кесе GF прокат сұлы, 2 ас қасық су, 1 1/2 ас қасық ақ тахини, бір шымшым тұз , Бір шымшым кардамон, Бір шымшым даршын, 3 жұмсақ құрма. Шоколадты қаптама: 1 ас қасық кокос майы, бейтарап, 1 ас қасық какао ұнтағы, бір шымшым Nescafe кофеинсіз (міндетті емес), бір шымшым тұз. Нұсқаулар: 1. Ыдысқа барлық ингредиенттерді қолыңызбен араластырыңыз (шоколад қақпағын емес) 2. Суды қайнатып, кокос майын су моншасында ерітіңіз. 3. Какао ұнтағын, тұзды және Нескафеді қосып, араластырыңыз. 4. Сұлы қамырын пергамент қағазымен кішкене пішінде басып, үстіне шоколадты жабынды салыңыз. 5. Тоңазытқышқа шамамен 30 минут - 1 сағат қойыңыз.

Глютенсіз нан рецептері:

• Квиноа наны
• Розмарин зәйтүн наны
• Қызылша жаңғағы наны
• Тәтті картоп сәбіз наны< /li>
• Нұқат протеинді наны
• Қарақұмық сұлы наны