Ингредиенттер:
- 1 кесе аралас жидектер (көкжидек, таңқурай және құлпынай)
- 1 піскен банан
- 1/4 кесе қарасора тұқымы
- 1/4 кесе чиа тұқымы
>- 2 кесе кокос суы
- 2 ас қасық бал

Бұл антиоксидантты жидектен жасалған смузи - бұл күніңізді сау бастау үшін тамаша дәмді және қоректік сусын. Жидектер, банан, қарасора мен чиа тұқымдарының үйлесімі антиоксиданттардың, омега-3 май қышқылдарының және ішекті жақсы көретін ферменттердің бай көзін береді.

Омега-3 май қышқылдары, әсіресе альфа-линолен қышқылы ( ALA), қарасора мен чиа тұқымдарында кездеседі, қабынуға қарсы қасиеттерге ие. Омега-3 және омега-6 май қышқылдарының теңдестірілген арақатынасын тұтыну, негізінен өңделген тағамдар мен өсімдік майларын тұтынуға байланысты көптеген заманауи диеталарда көп кездесетін омега-6 май қышқылдарының қабынуға қарсы әсеріне қарсы тұруға көмектеседі.

Ішектің денсаулығын жақсартқыңыз келсе, қабынуды азайтқыңыз келсе немесе жай ғана сергітетін және дәмді емнен ләззат алғыңыз келсе, бұл антиоксидантты жидектен жасалған смузи тамаша таңдау болып табылады.