ინგრედიენტები:

• ბერძნული იოგურტი - 1 ჭიქა (სასურველია ხელნაკეთი)
• ჩიას თესლი - 2 ს/კ
• უშაქრო კაკაოს ფხვნილი - 1 ს/კ
• არაქისის კარაქი ფინიკით - 1 ს/კ
• ცილის ფხვნილი (სურვილისამებრ) - 1 ს/კ
• ბანანი - 1 (წვრილად დაჭრილი )
• ნუში - 4-5 ცალი (დაჭრილი)

მომზადების მეთოდი:დაამატეთ ზემოთ ჩამოთვლილი ყველა ინგრედიენტი მითითებული თანმიმდევრობით და კარგად აურიეთ . შედგით მაცივარში 3-4 საათის განმავლობაში და მიირთვით.

მე ამას 3-ში 1-ში ყველა სასარგებლო საჭმელს ვუწოდებ, რადგან:

• ეს არის წონის დაკარგვის შესანიშნავი საჭმელი, როგორც არის. ძალიან მკვებავი და ამავდროულად სუპერ გემრიელი. გარდა ამისა, ეს აუცილებლად დაგეხმარებათ თავი შეიკავოთ საღამოობით უსარგებლო ჭამისგან.
• ასევე შეგიძლიათ მიირთვათ, როგორც ვარჯიშის შემდეგ - ეხმარება გამოჯანმრთელებაში და მყისიერ ენერგიას იძლევა.
• ეს არის ასევე საოცარი საჭმელი ჩვილებისთვის, თუ გამორიცხავთ ცილის ფხვნილს.