ინგრედიენტები:

• 2 კვერცხი
• 1 პომიდორი, დაჭრილი
• 1/2 ჭიქა ისპანახი
• 1/4 ჭიქა ფეტა ყველი
• მარილი და პილპილი გემოვნებით
• 1 სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთი

ეს მარტივი და ჯანსაღი საუზმის რეცეპტი მარტივი და გემრიელი გზაა დაიწყე შენი დღე. არაწებოვან ტაფაში გააცხელეთ ზეითუნის ზეთი საშუალო ცეცხლზე. დაუმატეთ ისპანახი და პომიდორი და მოშუშეთ სანამ ისპანახი არ გაფუჭდება. ცალკე ჯამში ათქვიფეთ კვერცხები მარილით და პილპილით. კვერცხები მოასხით ისპანახს და პომიდორს. მოხარშეთ სანამ კვერცხები დადნება, შემდეგ მოაყარეთ ფეტა ყველი. მიირთვით ცხელი და გემრიელად მიირთვით!