შემადგენლობა:

1 ჭიქა შვრია, 1/2 ჭიქა ნუში, 1/2 ჭიქა არაქისი, 2 ს/კ სელის თესლი, 3 ს/კ გოგრის თესლი, 3 ს/კ მზესუმზირის თესლი, 3 ს/კ სეზამის თესლი, 3 ს/კ შავი სეზამის თესლი, 15 მეჯლის ფინიკი, 1/2 ჭიქა ქიშმიში, 1/2 ჭიქა არაქისის კარაქი, მარილი საჭიროებისამებრ, 2 ს/კ ვანილის ექსტრაქტი

ეს მაღალი ცილოვანი მშრალი ხილის ენერგეტიკული ბარის რეცეპტი იდეალურია უშაქრო ჯანსაღი snack, რომელიც შეიძლება მიირთვათ ვარჯიშის შემდეგ ან სწრაფი საჭმლის სახით. შვრიის, თხილისა და ხმელი ხილის კომბინაცია ამ პროდუქტს იდეალურ ხელნაკეთ ცილოვან ბარად აქცევს. ამ ჯანსაღი, ენერგიით შეფუთული ცილოვანი ბარის რეცეპტში არ არის გამოყენებული დამატებული შაქარი ან ზეთი.