Resep Usus Sehat
Bahan:
- Kuinoa masak
- Timun
- Kentang
- Tomat Cherry
- Cilantro utawa mint
- Kacang kacang opsional
- Biji delima
- Tahini
- Lemon
- Sirup Maple
- Banyu
- Susu klapa utawa almond
- Biji chia
- Teh ijo
- Ekstrak vanili
- Segara uyah
- Oat opsional
- Jamur Portobello
- Paprika manis/enteng
- Jinten
- Oregano
- Ketumbar
- Paprika asap
- Amino kelapa
- Paprika abang
- Jagung
- Tortilla jagung li>
- Sayuran FODMAP sing sithik
- Loro kaleng santen
- Tom Kha lan tempel kari Abang
- Garam
- Mrica< /li>
- Lime
- Ketumbar
- Chickpea utawa kacang buncis liyane sing ora ngganggu
Petunjuk:
Quinoa Mangkuk: Campur kabeh bahan lan ndhuwur karo protein favorit.
Puding Chia Teh Ijo: Campur teh ijo karo wiji chia, sirup maple, ekstrak vanila, lan uyah segara. Pilihan kanggo nambah oats lan lapisan karo woh.
Jamur Tacos: Tumis jamur karo rempah-rempah lan char abang mrico lan jagung opsional. Piring liwat tortilla karo guac lan salsa. Pilihan kanggo nambah beras lan kacang buncis.
Sup Tom Kha: Tumis jahe lan sayuran, banjur tambahake santen, banyu, terasi kari, uyah, lan mrica. Ndhuwur karo jeruk lan cilantro. Opsi kanggo nambah kacang buncis utawa kacang buncis liyane sing ora ngganggu lan disajikake karo sega.