Resep-resep Prep Meal Mingguan

Steak Chimichurri Bean Salad:
Bahan:
- 1lb flank steal - masak 5 menit ing medium. panas dhuwur ing saben sisih
- 1 bawang merah
- 1 ikat parsley
- 1 ikat cilantro
- 1/2 cangkir disigar mrico abang panggang< /li>
- 1 kaleng kacang garbanzo
- 1 kaleng kacang putih
- 1 wadah mini monzerella ball
- Kanggo saos: 1/4 cangkir anggur abang cuka, 1/2 cangkir lenga zaitun, jiwit serpihan mrico abang, 1 siung bawang putih, uyah, jus saka 1 lemon
Salad Kacang Lobak:
Bahan:
- 1 bungkus timun persia
- 1 ikat ketumbar
- 1/4 bawang merah< /li>
- 1 ikat lobak
- 5 bawang ijo
- 1 kaleng kacang buncis
- 1 pitik, suwir utawa dada ayam
- Kanggo klamben: 1 bunch dill, 1/2 cangkir yogurt Yunani, 2 sendok teh cuka anggur abang, jus 2 lemon, 1 sendok teh uyah, 2 sendok teh lenga zaitun
La Scala Salad Kacang:
Bahan:
- 1 karung timun persia
- 1 wadah tomat ceri li>
- 1 ikat parsel
- 1 wadah mini mozzarella ball
- 1 wadah salami
- 1 bawang merah
- 1 kaleng buncis< /li>
- 1 kaleng kacang putih
- 1/2 jar kalamata zaitun
- 1/2 jar pepperonchinis
- Kanggo saos: 1 tuwung parmeggiano parut. reggiano, 2 siung bawang putih parut, 1/4 cangkir cuka anggur abang, 1/4 cangkir lenga zaitun, 1 TBS mustard dijon, 1 sendhok teh uyah, 1 sendok teh bumbu Italia, jus setengah lemon
- 1 1/2 cangkir glepung bebas gluten
- 1/2 cangkir Vanilla Equip bubuk protein
- 1 sdt baking soda
- 3/4 sdt baking powder
- 3/4 sdt garam
- 1/2 sdt kayu manis
- 1 1/2 cangkir gedhang tumbuk
- 1/2 cangkir yogurt
- 1/2 cangkir madu utawa sirup maple
- 1/3 cangkir lenga
- 2 sdt ekstrak vanila
- ?Opsional: coklat chips
- Panggang ing suhu 350 nganti 40 menit, tutup nganggo foil lan terusake panggang nganti 10-20 menit nganti tusuk gigi metu resik.