Fiesta Rasa Pawon

Resep-resep Prep Meal Mingguan

Resep-resep Prep Meal Mingguan

Steak Chimichurri Bean Salad:

Bahan:

  • 1lb flank steal - masak 5 menit ing medium. panas dhuwur ing saben sisih
  • 1 bawang merah
  • 1 ikat parsley
  • 1 ikat cilantro
  • 1/2 cangkir disigar mrico abang panggang< /li>
  • 1 kaleng kacang garbanzo
  • 1 kaleng kacang putih
  • 1 wadah mini monzerella ball
  • Kanggo saos: 1/4 cangkir anggur abang cuka, 1/2 cangkir lenga zaitun, jiwit serpihan mrico abang, 1 siung bawang putih, uyah, jus saka 1 lemon

Salad Kacang Lobak:

Bahan:

  • 1 bungkus timun persia
  • 1 ikat ketumbar
  • 1/4 bawang merah< /li>
  • 1 ikat lobak
  • 5 bawang ijo
  • 1 kaleng kacang buncis
  • 1 pitik, suwir utawa dada ayam
  • Kanggo klamben: 1 bunch dill, 1/2 cangkir yogurt Yunani, 2 sendok teh cuka anggur abang, jus 2 lemon, 1 sendok teh uyah, 2 sendok teh lenga zaitun

La Scala Salad Kacang:

Bahan:

  • 1 karung timun persia
  • 1 wadah tomat ceri
  • li>
  • 1 ikat parsel
  • 1 wadah mini mozzarella ball
  • 1 wadah salami
  • 1 bawang merah
  • 1 kaleng buncis< /li>
  • 1 kaleng kacang putih
  • 1/2 jar kalamata zaitun
  • 1/2 jar pepperonchinis
  • Kanggo saos: 1 tuwung parmeggiano parut. reggiano, 2 siung bawang putih parut, 1/4 cangkir cuka anggur abang, 1/4 cangkir lenga zaitun, 1 TBS mustard dijon, 1 sendhok teh uyah, 1 sendok teh bumbu Italia, jus setengah lemon
< p>Roti Pisang Protein:

  • 1 1/2 cangkir glepung bebas gluten
  • 1/2 cangkir Vanilla Equip bubuk protein
  • 1 sdt baking soda
  • 3/4 sdt baking powder
  • 3/4 sdt garam
  • 1/2 sdt kayu manis
  • 1 1/2 cangkir gedhang tumbuk
  • 1/2 cangkir yogurt
  • 1/2 cangkir madu utawa sirup maple
  • 1/3 cangkir lenga
  • 2 sdt ekstrak vanila
  • ?Opsional: coklat chips
  • Panggang ing suhu 350 nganti 40 menit, tutup nganggo foil lan terusake panggang nganti 10-20 menit nganti tusuk gigi metu resik.