Bahan:
Kanggo Selai Blackberry Sehat:
2 cangkir blackberry (300g)
1-2 sendok teh sirup maple, madu utawa agave
1/3 cangkir apel masak, saus apel sing ditumbuk, utawa tanpa gula. (90g)
1 sdm glepung gandum + 2 sdm banyu, kanggo pengental

INFO NUTRISI (saben sendok makan):
10 kalori, lemak 0,1g, karbohidrat 2,3g, protein 0,2g

Kanggo Blueberry Chia Seed Jam:
2 cangkir blueberries (300g)
1-2 sendok teh sirup maple, madu utawa agave
2 sendok teh wiji chia
1 sendok teh jus lemon

INFO NUTRISI (saben sendok makan):
15 kalori, lemak 0,4g, karbohidrat 2,8g, protein 0,4g

Persiapan:
Blackberry Jam:
Ing wajan sing amba, tambahake blackberries lan pemanis sampeyan.
Remukan nganggo masher kentang nganti kabeh jus wis metu.
Gabung karo apel sing wis dimasak, utawa saus apel, banjur lebokake ing geni sing sedheng lan digodhog. Masak nganti 2-3 menit.
Gabungake glepung gandum karo banyu lan tuangake ing campuran senggol, lan masak nganti 2-3 menit maneh.
Busak saka panas, pindhah menyang wadhah lan adhem.

Blueberry Chia Jam:
Ing wajan sing amba, tambahake blueberries, pemanis lan jus lemon.
Remukan nganggo masher kentang nganti kabeh jus wis metu.
Lebokake ing geni sing sedheng lan nggawa menyang simmer cahya. Masak nganti 2-3 menit.
Busak saka geni, aduk wiji chia lan adhem lan kenthel.

Seneng!