Bahan

• Maneka warna sayuran (wortel, kacang polong, lsp.)
• Rempah-rempah (uyah, mrica, kunir, lsp.)
• Protein masak (pitik, kacang, tahu, lsp.)
• Biji-bijian utuh (quinoa, beras, lsp.)
• Lenga utawa mentega kanggo rasa

Petunjuk

Temokake carane nggunakake gelombang mikro kanggo masak kanthi cepet lan efisien ngluwihi pemanasan maneh. Apa sampeyan lagi nyiapake pilihan sarapan sing sehat, nyiyapake cemilan instan, utawa nyiapake ide, tindakake trik prasaja iki:

1. Sayuran Kukus:Lebokake sayuran cincang favorit ing mangkuk sing aman kanggo gelombang mikro, tambahake saperangan sendok banyu, tutup nganggo tutup gelombang mikro, lan masak nganti 2-5 menit nganti empuk.

2. Oatmeal Instan: Gabungke gandum karo banyu utawa susu ing mangkuk, tambahake pemanis utawa woh-wohan, lan gelombang mikro kanggo 1-2 menit kanggo sarapan cepet.

3. Endhog Microwaved: Pecah endhog menyang cangkir sing aman kanggo microwave, aduk, tambahake uyah lan sayuran pilihan sampeyan, lan gelombang mikro nganti 1-2 menit kanggo sajian endhog orak-arik.

4. Quinoa utawa Beras:Bilas gandum, gabungke karo banyu (rasio 2: 1), lan tutup. Microwave kira-kira 10-15 menit kanggo biji-bijian sing dimasak kanthi sampurna!

5. Cemilan Sehat: Gawe kripik kanthi cepet kanthi ngiris sayuran kaya kentang utawa wortel tipis-tipis, dilumuri lenga entheng, lan microwave ing lapisan siji nganti pirang-pirang menit nganti garing.

Kanthi peretasan gelombang mikro iki, sampeyan bisa nikmati tips sing luwih ngirit wektu sing nuwuhake kabiasaan masak sing sehat. Rampungake resep-resep cepet iki sing nyumbang kanggo gaya urip sing luwih sehat.