Sarapan:

• Roti panggang bebas gluten
• Remukan alpukat
• Salad buah karo kacang

Nedha awan:

• Plantain taco plate
• Bakar pisang
• Kacang ireng karo macem-macem bumbu
• Avocado
• Bayam
• Timun
< li>Paprika
• Tomat
• Ketumbar
• Yogurt Vegan
• Tomat taco salsa
• Biji rami
li>

Kue coklat pisang sing sehat, 12 cilik:

Bahan: 1 cangkir GF rolled oat, 1/2 pisang, 1 sdm bubuk coklat, 1 sdm tahini putih, 2 sdm banyu, 3 sdm garam, 3 tanggal alus. Pituduh: 1. Nyetel oven ing suhu 220 C. 2. Gedhang gedhang. 3. Campur kabeh bahan ing mangkuk, paling gampang nganggo tangan. 4. Bentuk bal cilik lan pencet metu ing tray baking karo kertas parchment. 5. Panggang ing suhu 220 C kurang luwih 10-12 menit.

Sayuran kacang buncis:

• Sega abang
• 1/2 daun bawang
• 1/2 kembang kol cilik
• Kacang ijo< /li>
• 1 siung bawang putih
• 1/2-1 cangkir kastanye
• 1 kaleng lentil ijo masak
• 2 sdm tamari
< li>1 sdm cuka beras
• 3-4 sdm selai kacang
• 1/2 cangkir banyu
• Jus lemon
• Cabe rawit< /li>
• Tambahan uyah lan lada ireng

Coklat tahini bar:

Bahan: 1 cangkir GF rolled oats, 2 sendok teh banyu, 1 1/2 sendok teh tahini putih, A jiwit uyah. , A jiwit saka kapulaga, A jiwit saka kayu manis, 3 kurma alus. Tutup coklat: 1 sdm minyak klapa, netral, 1 sdm bubuk kakao, A jiwit Nescafe bebas kafein (opsional), A jiwit uyah. Instruksi: 1. Campur kabeh bahan ing mangkuk nganggo tangan (ora tutup coklat) 2. Godhok banyu lan nyawiji lenga klapa ing adus banyu. 3. Tambah bubuk kakao, uyah lan Nescafe, lan aduk. 4. Pencet adonan oat ing wangun cilik nganggo kertas parchment, lan tambahake tutup coklat ing ndhuwur. 5. Lebokna ing kulkas kurang luwih 30 menit - 1 jam.

Resep roti tanpa gluten:

• Roti gulung Quinoa
• Roti rosemary zaitun
• Roti kenari bit
• Roti wortel kentang manis< /li>
• Roti protein kacang buncis
• roti gandum gandum