Fiesta Rasa Pawon

5 Panganan Vegan sing Sehat

5 Panganan Vegan sing Sehat

Kimchi Pancake Sajian Tunggal

Bahan:

  • 1/2 cangkir (60g) glepung serbaguna utawa versi bebas gluten (beras). glepung, glepung kacang buncis)
  • 2 ½ sdt tepung jagung utawa kentang
  • 1/4 sdt garam
  • ¼ sdt baking powder
  • 3 -4 sendok teh kimchi vegan
  • 1 sendok teh sirup maple utawa gula pilihan
  • 1 genggam bayem, disigar
  • 1/3–1/2 cangkir banyu adhem ( 80ml-125ml)

Saus miso almond:

  • 1-2 sendok teh pasta miso putih
  • 1 sendok teh mentega almond
  • 1 sendok teh cairan/jus kimchi
  • 1 sendok teh cuka anggur putih
  • 1 sendok teh sirup maple/agave
  • 1 sendok teh kecap
  • ¼ cangkir (60ml) banyu panas, luwih akeh yen perlu

Ide penyajian: nasi putih, kimchi tambahan, sayuran ijo, sup miso

Sup Pasta Enak

Bahan:

  • 1 bawang daun
  • 1 inch jahe
  • < li>½ adas
  • 1 sendok teh lenga zaitun
  • 1 sendok teh cuka anggur putih
  • 1 sendok teh pemanis (agave, gula, sirup maple)
  • < li>1 sendok teh kecap
  • 1 tuwung (250ml) banyu
  • 3 cangkir (750ml) banyu, luwih akeh yen perlu
  • 1 kubus duduh kaldu sayur
  • 2 wortel sedheng
  • 150g - 250g tempe (5.3 - 8.8oz) (sub karo kacang buncis pilihan)
  • uyah, rempah-rempah kanggo rasa
  • 2 sendok teh saus Worcestershire vegan
  • 120g pasta trabasan pilihan (bisa bebas gluten!)
  • 2-4 genggaman bayem

Kanggo sajian : wijen, jamu seger pilihan

Perahu Ubi Jahe

Bahan:

  • 4 manis cilik nganti sedheng. kentang, dipotong setengah

Kacang ijo:

  • 2 inci (5cm) jahe, dicincang kasar

    • li>
    • 2 1/2 sendok teh lenga zaitun
    • 240g kacang polong beku (1 ¾ tuwung)
    • 1 sendok teh cuka anggur putih
    • ⅓ sendok teh uyah, utawa kanggo rasa
    • mrico kanggo rasa (lan rempah-rempah liyane yen perlu)

    Sajikan karo sayuran seger yaiku tomat, wijen

    Pie Kentang

    Lapisan sayuran:

    • 300g jamur kremini, kubus (utawa zucchini)
    • 1-2 batang seledri (utawa 1 bawang bombay)
    • jahe 1 inci (utawa 1-2 siung bawang putih)
    • sedikit lenga zaitun kanggo wajan

    Lapisan kentang:

    • ~ 500g kentang (1,1 pon)
    • 3 sdm mentega vegan
    • 3-5 sdm susu oat
    • garam nganti rasa

    Roti Roti Yogurt Chia Blueberry

    Bahan:

    • ½ tuwung blueberry beku (70g)< /li>
    • ¼ - ½ sdt kulit lemon
    • 2 sdt beras/agave/sirup maple
    • sejumput garam
    • 1 sdm biji chia
    • li>
    • 1 sdt tepung maizena
    • ¼ tuwung (60ml) banyu, luwih akeh yen perlu

    Sajikan karo yogurt pilihan, roti asem (utawa roti tanpa gluten ), utawa ing krupuk beras, ing oatmeal, ing pancake