一日に食べるもの |健康的でシンプルな植物ベースのレシピ
- ロールドオーツ 1/4 カップ
- 水 1 カップ
- シナモン 小さじ 1
- マヌカハニー 小さじ 1 (お好みで)
- トッピング: スライスしたバナナ、イチゴ、ブルーベリー、冷凍ベリー、刻んだクルミ、ヘンプシード、チアシード、アーモンドバター
- ミックスグリーン
- さいの目に切った小さなサツマイモ 1 個
- ひよこ豆 1 缶（洗って水気を切る）
- 上へ: さいの目に切ったキュウリ、千切りにんじん、さいの目に切ったアボカド、ビーガン フェタチーズ、ビーツのザワークラウト、カボチャの種、麻の実
- クリーミー レモン タヒニ ドレッシング: タヒニ 3/4 カップ、水 1/2 カップ、レモン 1 個の果汁、メープル シロップ (または蜂蜜) 大さじ 2、リンゴ酢 大さじ 1、塩 小さじ 1/2、小さじ 1/4コショウ、ガーリックパウダー 小さじ1/4