ステーキチミチュリビーンズサラダ:

材料:

• 1ポンドの脇腹のスチール - 中火で5分間調理します。両面を強火で炒める
• シャロット 1個
• パセリ 1束
• コリアンダー 1束
• 刻んだロースト赤ピーマン 1/2カップ< /li>
• ひよこ豆 1 缶
• 白インゲン豆 1 缶
• ミニモンゼラボール 容器 1 個
• ドレッシング用: 赤ワイン 1/4 カップ酢、オリーブオイル 1/2 カップ、赤唐辛子フレーク ひとつまみ、ニンニク 1 片、塩、レモン汁 1 個

大根豆のサラダ:

材料:

• ペルシャキュウリ 1 袋
• コリアンダー 1 束
• 赤玉ねぎ 1/4 個< /li>
• 大根 1束
• ネギ 5本
• ひよこ豆 1缶
• 鶏肉、細切りまたは鶏胸肉 1枚
• ドレッシングの場合: ディル 1 束、ギリシャヨーグルト 1/2 カップ、赤ワインビネガー 大さじ 2、レモン 2 個の果汁、塩 小さじ 1、オリーブオイル 大さじ 2

La Scala豆サラダ:

材料:

• ペルシャキュウリ 1 袋
• チェリートマト 1 コンテナ
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• パセリ 1束
• ミニモッツァレラボール 容器 1個
• サラミ 容器 1個
• シャロット 1個
• ひよこ豆 1缶< /li>
• 白インゲン豆 1 缶
• カラマタ オリーブ 1/2 瓶
• ペペロンチーニ 1/2 瓶
• ドレッシング用: すりおろしたパルメジャーノ 1 カップレッジャーノ、おろしニンニク 2 片、赤ワインビネガー 1/4 カップ、オリーブオイル 1/4 カップ、ディジョンマスタード TBS 1、塩 小さじ 1、イタリアンシーズニング小さじ 1、レモン汁 半分

• グルテンフリー小麦粉 1 1/2 カップ
• バニラ Equip プロテインパウダー 1/2 カップ
• 重曹 小さじ 1
• ベーキングパウダー 小さじ 3/4
• 塩 小さじ 3/4
• シナモン 小さじ 1/2
• マッシュバナナ 1 1/2 カップ
• ヨーグルト 1/2 カップ
• 蜂蜜またはメープルシロップ 1/2 カップ
• 油 1/3 カップ
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• バニラエッセンス 小さじ 2
• ?オプション: チョコレートチップ
• 350​​℃で40分間焼き、ホイルで覆い、つまようじがきれいになるまで10〜20分間焼き続けます