1.ツナマヨおにぎり
ツナ缶 1缶
キユーピーマヨ 大さじ2
海苔
すし飯

2.キムチツナチャーハン
ツナ缶 1缶
キムチ
コチュジャン 小さじ1
ツナ缶 1缶
ごま油 小さじ1
ネギ 1本
みじん切り 小さじ1にんにく
塩
目玉焼きをのせる

3.ヘルシーツナサラダ
ツナ缶 1缶
フジッリパスタ 1カップ
キュウリ 1本
チェリートマト 1/2カップ
赤玉ねぎ 1/4個
チャイブ
アボカド 1/4個
ツナパスタサラダドレッシング
チャイブ
レモン汁
赤ワインビネガー
オリーブオイル

4.ツナポテトフィッシュケーキ
ツナ缶 1缶
ジャガイモ 3個
ディジョンマスタード 大さじ2
レモン汁 大さじ1
新鮮なパセリのみじん切り 大さじ2
新鮮なチャイブ、ネギ、またはみじん切り 大さじ2エシャロット
生卵 1 個

5.簡単ツナサンド
ツナ缶 1缶
セロリリブ 1本
赤玉ねぎのみじん切り 大さじ2
チャイブ
ジョンマスタード
マヨネーズ
塩コショウ
バターレタス

6.ツナパスタベイク
ツナ缶 1缶
フジッリパスタ 1カップ
トマト缶 1缶
トマトペースト 小さじ1
バジルの葉 数枚
チーズ